L’importance de l’hydratation # Une bonne hydratation permet d’éliminer les toxines qui s’accumulent dans vos muscles pendant l’effort. Avant même de commencer votre séance, assurez-vous de boire au moins un demi-litre d’eau. Continuez à vous hydrater régulièrement pendant l’exercice, une gorgée toutes les cinq minutes est idéale. Après votre entraînement,…